Hogyan meditáljunk?

2012.09.19 20:23

 

Meditáció,  gondolati csend-szünet

 

Sok próbálkozás, sok befelé fordulás, energetikai munka szülte meg a képességet (reflexet), hogy megtanuljam a magam csendjét hallgatni. Amikor az elme zaklatott, nehéz lecsendesíteni, ekkor remek módszer, egy bármilyen, számunkra kedves testmozgás, hogy levezetődjék a test és elme feszültsége. Utána érdemes a meditációra készülni. Jó, ha egy békés helyet választunk a kezdeti gyakorláshoz. Szemünket az orrunkra fókuszáljuk, egyenes gerinccel ülve, mély, lassú, egyenletes légzéssel, figyelni a testünk, lelkünk rezdülését és a megjelenő nyugalmat. Kitartó rendszeres gyakorlás, nagy eredményekre vezet. Elérjük a belső béke megtapasztalását, és akár a belső hangunkat is képesek vagyunk végre hallani.

document.write("");